vi har haft ett pass om mindfullness.
mindfulness (medveten närvaro) med den här metoden kan man öka sin förmåga att leva i nuet genom att hitta nya sätt att förhålla sig till sina tankar,för att därigenom också påverka de känslor som tankarna framkallar. mindfulness har visat sig kunna lindra oro, ilska ,ångest och depressioner samt ha en positiv påverkan på kronisk smärta.
så använd dig av mindfullness ,stanna upp andas och tänk bara på nuet ,glöm för en stund bort dåtid och framtid och befinn dig i nuet.
ett lektionspass om stress
och det sista passet för idag var avspänning. vi satte oss bekvämt i varsin stol och lyssnade på avslappningsmusik. och full dag var det då klocokan visade 14.45.
nästa tid att passa idag är 16.30 middag. och vad det blir för middag har jag faktiskt inte kommit i håg att kolla. lunchen idag bestod av potatis fiskpinnar ,sås o grönsaker ,gott.
nu blir det en stunds vila för min värkande kropp behöver det. .....återkommer senare
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar